Dynamisch-Kraftvolle Flows

Hier findest Du dynamische Flows, die Dich herausfordern und Dir mehr Kraft und Energie schenken. Du solltest schon ein wenig Yoga Erfahrung haben und sportlich sein um diese Sequenzen zu üben.

Open Your Heart - eine Sequenz für fortgeschrittene Yogis

Diese dynamisch-kraftvolle Sequenz lädt Dich dazu ein, Dein Herz zu öffnen. Das ist nicht immer leicht und erfordert manchmal auch Mut, aber es lohnt sich!

Wir beginnen mit einer Kräftigung der Bauchmuskulatur, mobilisieren die ganze Wirbelsäule, um dann in intensiven Rückbeugen das Herz weit werden zu lassen. Mit sanften Vorbeugen und Twist lassen wir Körper und Geist wieder zur Ruhe kommen und manifestieren die Asanapraxis in tiefem Shavasana.

Die Sequenz ist für Dich geeignet, wenn Du bereits regelmäßig praktizierst und Deine Wirbelsäule gesund ist. Bitte übe diese Sequenz nicht, wenn Du schwanger bist!

Halte Dir einen Yogablock und eine Decke bereit.

Powerfull Me- ein Flow für die Mitte

Dieser Flow bietet dir die Gelegenheit, die Kraft in dir zu spüren und zu entfalten. Mit dem Wort ICH weckst du die ganze Power in deiner Körpermitte.

Du bist kraftvoll und stark!

Du benötigst keinerlei Hilfsmittel. Bitte übe diese Sequenz nicht, wenn du schwanger bist!

Kraft in den Schultern

Wir brauchen starke Schultern, um die Herausforderungen des Alltags tragen zu können.

In dieser Sequenz kräftigst Du die gezielt die Muskulatur von den Fingerspitzen bis zu den Schultern, hältst die Schultergelenke beweglich und bringst Entspannung in den ganzen Körper.

Diese Klasse ist für Anfänger und fortgeschrittene Yogis geeignet.

Du benötigst keinerlei Hilfsmittel. Bitte übe diese Sequenz nicht, wenn Du schwanger bist!

Entfalte Dich und strahle von Innen!

Ein kraftvoller Flow für den ganzen Körper

In sanft fordernden Stützhaltungen gewinnst Du Kraft und Stabilität im ganzen Körper und stärkst Deine Basis. In stehenden Balancen dehnst Du Dich mehr und mehr aus, um dann in Ardha Chandrasana, dem Halbmond, Dein volles Potenzial zu entfalten.

Im Cooldown verteilst Du die neugewonnene Energie bis in jede Zelle Deines Körpers und ruhst anschließend in Vorbeugen und Shavasna .

Diese Sequenz ist für sportliche Anfänger und alle Yogis, die seit mindestens 6 Monaten praktizieren geeignet. Lege Dir 1–2 Yogablöcke oder dicke Bücher bereit und eine Decke für Shavasana.