Yoga bei Lipödem und Lymphödem
Diese Videos, habe ich speziell für Deine Bedürfnisse erstellt, wenn Du an Lipödem und/oder Lymphödem erkrankt bist. Dein Lymphfluss wird angeregt, Du bringst Leichtigkeit in schwere Beine und Arme und kräftigst die Muskulatur. Aber ganz besonders, schenkst Du Deinem Körper und Deinem Geist liebevolle Aufmerksamkeit und gewinnst so mehr und mehr ein positives Körpergefühl und Selbstliebe!
Neu
Komm in Schwung! Dynamisches Lymphyoga
25 Minuten/ Anfänger und Fortgeschrittene
Du möchtest dein Lymphsystem anregen und unterstützen? Diese Yogasequenz ist Ideal dazu! Beginne mit einer sanften Faszien-Fußmassage und fließe dann durch einen dynamischen Lymphflow.
Du brauchst eine Yogamatte und einen (Tennis)-Ball.
Balsam für deine Handgelenke
15 Minuten/ Anfänger und Fortgeschrittene
In den ersten Tagen auf der Yogamatte machen sich oft die Handgelenke unangenehm bemerkbar, besonders wenn wir vielleicht das ein oder andere Kilo mehr auf den Rippen haben. In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Handgelenke gezielt auf deine Yogapraxis vorbereiten kannst, wie du deine Hände während der bestmöglich platzierst und wie du deine Handgelenke am Ende sanft dehnst und regenerierst. Du kannst dieses Video zusätzlich zu anderen Videos als Vorbereitung nutzen.
Du kannst 2 Yogablöcke oder Bücher gebrauchen. Achtung! Solltest du Verletzungen oder starke Einschränkungen deiner Handgelenke haben, sprich bitte vorab mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten!
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Kurz mal Yoga gegen Stress!
10 Minuten / Anfänger und Fortgeschrittene
Stress lass nach! Yoga hilft gegen Stress, das ist allgemein bekannt. Aber was, wenn unser Alltag schon so voll ist, dass selbst 60 Minuten Yoga als purer Stress wahrgenommen werden? Ich möchte dir mit diesem kleinen Video die Möglichkeit geben, in deinem stressigen Alltag kurz innezuhalten, um dir selbst wieder mehr Ruhe zu erlauben. In 10 Minuten, mit sanften Bewegungen und ruhiger Atmung erdest du dich, beruhigst dein Nervensystem und lädst deine Akkus wieder auf!
Du brauchst eine Decke und ein kleines Kissen.
Sanftes Lymphyoga zum selber Lymphen und entspannen
30 Minuten / Anfänger und Fortgeschrittene
Die Lymphdrainage ist bei vielen von uns ein fester Termin im Kalender. Die Lymphe wird angeregt, der Körper entstaut und die Beine entlastet. Leider gibt es Tage, an denen wir gern eine Lymphdrainage hätten, aber keinen Termin oder sogar kein Rezept haben. Manchmal wird die so wohltuende Drainage aber auch zu einem weiteren To-do auf unserer Liste und wir können gar nicht richtig entspannen.
Mit dieser Sequenz möchte ich Dir einen Weg zeigen, mit sanften Bewegungen Deine Lymphe selbst anzuregen und Dir dabei selbst mit Liebe und Wertschätzung zu begegnen. Zünde Dir ein paar Kerzen an, lege Deine Lieblingsmusik auf und gönne Dir Entspannung und Ruhe!
Dieses Video dient nur zur Entspannung! Es ist weder eine professionelle Lymphdrainage, noch ersetzt diese Technik eine solche. Du brauchst ein großes Kissen oder auch Dein Venenkissen.
Yin Yoga gegen müde und schwere Beine
Egal ob Du nach einem langen Tag schwere und müde Beine hast, oder unter einem Lipödem/Lymphödem leidest. Diese entspannende Yin Yoga Einheit regt die Lymphtätigkeit an und sorgt für Leichtigkeit in den Beinen. Du brauchst ein großes Kissen und eine Decke. Für jedes Level geeignet.
Morgenritual für die Lymphe
In diesem kleinen Video zeige ich Dir mein ganz persönliches Morgenritual, mit dem ich am Morgen meinen Lymphfluss anrege und bei mir ankomme!
Ruhe und Kraft bei Überforderung
Manchmal scheint sich die Welt um uns herumzudrehen wie ein Karussell. Arbeit, Haushalt, Familie, Lymphdrainage, Arzttermine, kämpfe mit der Krankenkasse… Das alles kann ganz schön an den Nerven zehren. In solchen Phasen ist es hilfreich, Dir einen Moment für Dich zu nehmen, Dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Deinen Körper zu spüren, tief durchzuatmen und so Deine Akkus wieder aufzuladen und klarer zu sehen. Dabei hilft Dir diese kurze Yogasequenz auf der Matte. Es erwartet Dich ein Mix aus Achtsamkeit, Entspannung und sanfter Kräftigung für Körper, Geist und Seele.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du kannst eventuell einen Block und eine Decke gebrauchen.
Livemitschnitt - Yoga auf dem Stuhl für eine starke Mitte
Diese Yogaklasse fand im Sommer 2020 live statt und wurde von mir für Dich aufgezeichnet!
Unsere Willenskraft liegt in unserem Zentrum, unserer Körpermitte. Wenn wir ein kraftvolles Zentrum haben, fällt es uns leichter unsere Ziele zu erreichen uns standhaft zu bleiben. Das Tragen der Kompression, eine bestimmte Ernährungsweise und regelmäßige Bewegung brauchen oft ganz schön viel Überwindung und wir müssen unseren inneren Schweinehund an die Leine nehmen. Dieser sanft-fordernde Flow hilft Dir dabei und findet auf dem Stuhl statt! Also auch für Dich geeignet, wenn Yoga auf der Matte gerade nicht infrage kommt!
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du brauchst einen stabilen Stuhl ohne Armlehnen auf einem festen Untergrund.