Yoga für einen guten Schlaf

Deine Gedanken scheinen sich im Kreis zu drehen und Du brauchst eine halbe Ewigkeit um einzuschlafen? Du wachst immer wieder nachts auf und fühlst Dich am Morgen wie gerädert?                                                        In dieser Rubrik findest hilfreiche Yogavideos, Meditationen und Tipps, wie Du endlich in einen erholsamen, süßen Schlaf findest!

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Yogaroutine am Abend auf dem Stuhl

20 Minuten/ Anfänger und Fortgeschrittene

Mit dieser sanften Sequenz verabschiedest du den Tag voller Dankbarkeit und bereitest deinen Körper auf eine erholsame Nacht vor. Entspanne Schultern und Nacken, beruhige dein Nervensystem und kläre den Geist mit Bhramari, dem Bienensummen!

Du brauchst einen Stuhl und ein Kissen!

Den Tag in Dankbarkeit gehen lassen

Diese sanfte Yogasequenz ist wunderbar dafür geeignet, nach einem langen Tag zu entschleunigen. Spannungen in der Muskulatur werden gelöst und Dein Geist wird klar. Lasse den Tag liebevoll gehen und genieße die ruhige Energie des Abends.

Diese Sequenz ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du brauchst eine Yogamatte, eine Decke und einen Yogablock oder ersatzweise ein dickes Buch.

Quickie für Nacken und Schultern

Dies ist eine kurze Sequenz, in der Du Deine Nacken,- und Schultermuskulatur entspannen kannst.

Mit wenigen Übungen werden feste Spannungen gelöst und Du erlebst wohltuende Weichheit und Geschmeidigkeit.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.